El Método Pilates es un ejercicio excelente para las mujeres embarazadas y para la recuperación después del parto. Está comprobado que durante el embarazo es importante y esencial hacer ejercicio de forma correcta y dirigida enfocado principalmente a tonificar y flexibilizar suavemente la musculatura.
Durante el embarazo, suceden cambios importantes en la postura de la futura mamá, lo cual puede ocasionar diferentes malestares y un desalineamiento en diferentes partes del cuerpo. La práctica del Método Pilates mejora la condición cardiovascular y muscular, favoreciendo la corrección postural, fortificando la musculatura profunda y evitando un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición física general. Los ejercicios realizados en el Reformer (camas), de forma suave y lenta pero muy concentrada, proporcionan una preparación ideal para el cuerpo y la mente, antes del parto y desempeñan una importante función en la rápida recuperación posparto, sin causar daño alguno a la mamá o al bebé.

"En Concord Pilates tenemos diseñado un entrenamiento específico para embarazadas. El obstetra deberá proporcionarte un apto médico y recomendar las cantidad de clases semanales que el considera que podes hacer."
Los beneficios se notarán en el área pélvica, la zona abdominal, los glúteos y en la fuerza de los brazos, que deberán estar fuertes para sostener al recién nacido. La respiración es muy importante en la práctica de cada movimiento y esto también ayuda a prepararse para una correcta respiración durante el parto. La práctica constante del Método Pilates durante el embarazo, alivia los dolores lumbares (muy frecuentes a medida que la panza crece) y mejora la irrigación sanguínea, evitando posibles várices y calambres.

Si hay algo en el que Pilates puede ayudar es en el embarazo. Los beneficios se notan rápidamente ya que los resultados son inmediatos. Se trabaja especialmente en el área pélvica, los glúteos y el abdomen, así como en el fortalecimiento de la columna vertebral.

Pilates fortifica la musculatura profunda, sin causar daño alguno a la mama o al bebe.

Pilates hace hincapié en el trabajo con " esfuerzo relajado" donde la futura mamá logra "el disfrute del movimiento."

La transición entre un ejercicio y otro es muy suave, recreando de esta manera el ritmo natural del cuerpo a partir del control mental de los movimientos.

En el embarazo la respiración profunda, la elongación y la flexibilidad son aspectos importantes a tener en cuenta, los mismos que tiene en cuenta Pilates en su trabajo. 

Prevenir lesiones de espalda: con el peso del bebé dentro de la panza de la madre, se va deformando la postura llegando a provocar molestias en la columna, lesiones y ciáticas. Pilates previene ya que fortalece suavemente y de forma dirigida la zona abdominal, se realizan ejercicios de movilización de la columna para mantener su flexibilidad, se fortalecen los músculos posturales y músculos que evitan que la columna lesione.

Mejorar la respiración: es sabido que el control de la respiración ayuda a concentrarse, relajarse y mantener el cuerpo en estado de armonía. Durante el parto la respiración ayuda a paliar los dolores, evitar tensiones musculares que puedan dificultar el alumbramiento y al bienestar de la madre para que el parto resulte agradable y natural.

Mejorar la circulación y reducir el edema: durante el embarazo y sobre todo en los últimos meses de gestación, el peso del bebé oprime arterias, venas y circulación linfática pudiendo provocar retención de líquidos, varices e incluso hemorroides. Pilates mejora la circulación sin tener que hacer ejercicios cansados y estresantes para la madre. Para recuperarse después del parto se empezarán a hacer ejercicios después de entre 6 y 8 semanas después del alumbramiento y bajo consentimiento médico.